Quelques précisions
Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie ?
La séance se déroule en trois temps:
- un échange en début de séance pour faire le point sur votre ressenti émotionnel et physique.
- un temps de pratique de sophrologie de 20 à 30 minutes. Il s'agit de mouvements de relaxation doux associés à la respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Les mouvements se pratiquent assis, debout, parfois allongé et j'effectue les mouvements avec vous.
- un échange à la fin pour me faire part de vos ressentis vécus pendant la séance et pour adapter quelques exercices dans votre vie quotidienne.
A noter que la première séance dure souvent plus d'une heure car un temps d'échange est nécessaire pour me permettre d'en savoir plus sur votre demande et sur vos ressentis. L'anonymat et la confidentialité sont deux facteurs essentiels dans ma pratique professionnelle.
Comment se déroule une séance collective de sophrologie ?
Une séance collective se déroule en deux temps:
- un temps de pratique de la sophrologie dans lequel je vous accompagne à effectuer des mouvements doux de relaxation associés à la respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
- un temps d'échange à la fin pour me faire part de vos ressentis vécus pendant la séance
Il est important de préciser ici que vos paroles sont uniquement destinées à faire part de vos ressentis vécus pendant la séance, il n'est pas question d'évoquer vos histoires personnelles devant le groupe.
Faut-il fermer les yeux lors d'une séance?
La séance de sophrologie se vit de préférence les yeux fermés (ou en fixant un point au sol) permettant de se couper du monde extérieur le temps d'un instant et d'atteindre un niveau de conscience entre la veille et le sommeil. Cela va entraîner des modifications biologiques par la libération d’hormones de bien-être (sérotine, dopamine) et d’antidouleurs naturels (endorphines).
A qui s'adresse la sophrologie?
Tous les mouvements pratiqués en sophrologie peuvent s'adapter à chaque personne. Il est possible de vivre les mouvements mentalement. Le plus important est l'écoute de soi pour vivre les mouvements dans son confort.
La sophrologie s'adresse aux enfants (formation spécifique à la ludo-sophrologie), aux adolescents (formation spécifique "sophrologie et adolescence"), aux adultes, aux personnes âgées (formation spécifique "sophrologie et personnes âgées).
Enfants
Découverte du corps
Prise de conscience de la respiration
Développement de l'imagination/créativité notamment avec les sens
Renforcer la concentration
Relâcher les tensions
Trouver du calme en soi
Accueillir les émotions.
Adolescents, étudiants, doctorants
Renforcer ses capacités
Accueillir le stress et les émotions
Relâcher les tensions physiques et émotionnelles
Se détendre
Améliorer le sommeil
Renforcer la concentration
Se préparer aux examens
Etre dans une dynamique positive de réussite.
Adultes
Se détendre, se relaxer
Vivre le moment présent
Renforcer le positif
Améliorer le sommeil
Accueillir les émotions et le stress
Se préparer à un projet professionnel (entretien, réunion, etc.)
Accompagner un évènement de vie (grossesse et parentalité, séparation, deuil, chômage, burn-out)
Personnes âgées
Renforcer ce qui continue de fonctionner comme les sens
Pratiquer des mouvements adaptés en douceur
Agir sur l'équilibre et la prévention des chutes
Améliorer la respiration
Améliorer le sommeil
Apporter un mieux-être global.